Stress professionnel et hypnose
Burn out
Souffrance au travail
Le stress
Le burn out
est un état de stress survient lorsqu'il y a déséquilibre entre la perception qu'une personne a des contraintes que lui impose son environnement et la perception qu'elle a de ses propres ressources pour y faire face. L'individu est capable de gérer la pression à court terme mais il éprouve de grandes difficultés face à une exposition prolongée ou répétée à des pressions intenses.
Le stress est une réaction normale, d'adaptation, de recherche d'équilibre (homéostasie) et souhaitable, de l'organisme.
Elle trouve ses origines au début de l'humanité lorsque l'homme devait lutter pour sa survie.
Face à un danger, c'est une réaction qui nous aide, soit à fuir, soit à nous défendre.
Symptômes psychologiques : une vision pessimiste de la vie professionnelle, un sentiment de défaite ou d'inutilité, des irritations sans raison apparentes, l'incapacité à se projeter dans l'avenir...
L'accompagnement et le soutien psychologique avec l'aide de l'hypnose pour apprendre à gérer le stress et guérir du burn out
Plusieurs axes de travail sont possibles.
La stratégie thérapeutique s'adaptera à chaque personne et sera en accord avec la personne. Une pause professionnelle est souvent nécessaire. Il faut souvent laisser du temps au temps, ainsi qu'une certaine hygiène de base est conseillée : heures de sommeil, équilibre alimentaire, activité de détente,...
La relaxation, la méthode suggestive, l'autohypnose, la méditation, la visualisation et les exercices de respiration peuvent être utilisés ensuite pour baisser le niveau de tension. Ces exercices pourront être réalisés et appris en séance.
L'hypnose peut aussi contribuer à la réduction des humeurs dépressives et à l'augmentation des perceptions positives. Elle permet de retrouver le calme et la détente.
L'hypnose peut enfin agir directement sur les symptômes et les manifestations : douleurs, migraines, troubles du sommeil,...
Le travail thérapeutique s'attachera également à :
- repérer ses stresseurs,
- examiner sa relation au travail, redonner du sens au travail, interroger la place du travail dans sa vie, rétablir les frontières vie professionnelle et vie personnelle,
- améliorer sa relation aux autres
- reconnaître et gérer ses émotions, analyser ses réactions, apprendre à prendre du recul, travailler la confiance en soi, travailler ses croyances et ses valeurs personnelles, apprendre à poser ses limites, apprendre à se (re)connaitre
- activer et développer de nouvelles ressources, solutions, définir ses objectifs et repenser ses projets, envisager des démarces proactives
- dissoudre nos croyance limitantes, apprendre à bien vivre, gérer le stress, la pression,
- apprendre à écouter son corps